腹筋がいまいち効かない方に

お名前：　T様　4０代

期間：　　1年　週１回

〈お客様の声〉

腹筋のトレーニングをしても、いまいち効いているのか、いないのか

わかりませんでした。また、お腹をストレッチ（伸ばす）することが

普段ないのだということもわかり、トレーニングの効果にも関係してくる

ということも発見でした。

〈リカバリー体操〉

◉スフィンクス、コブラのポーズ◉　お腹ストレッチ

〈スフィンクス〉

うつ伏せに寝た状態から、脚を腰幅に開き、両肘から先を床について、

上半身を起こします。肩甲骨は床に向かって引き下げます。

〈コブラ〉

スフィンクスと同様、うつ伏せの状態から肩の下に手をついて、上半身

を起こします。スフィンクスのポーズでお腹のストレッチが足りない方は

コブラのポーズで。

どちらのポーズも、その後はチャイルドポーズをとり、腰を丸めましょう。

〈こんな方に〉

腹筋トレーニングをしても、効いているのかわからない方。

デスクワークなどで前屈みの姿勢が多い方。

普段の生活で、お腹を伸ばすことはなかなないですね。それにより、お腹が硬くなって

トレーニング効果が出にくくなっている可能性もあります。

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