足のむくみが一瞬でスッキリ

お名前：　M様　30代

期間：　　4ヶ月　週１回

〈お客様の声〉

この体操を行った後、歩いてみると、足が軽くなっているのがよく

わかりました。これだけの体操でこんなに変化が出たことに驚きました。

足は浮腫みやすいので、家でもやりたいと思います。

〈リカバリー体操〉

◉リカバリーカーフ◉

まず、壁など手をつけるところで行います。

ハーフストレッチポールに、両足を乗せます。

足の間はこぶし一つ分あけます。足の指の付け根が、ポールの一番高いところに

乗るようにセットします。前に壁があれば両手を当てて支えます。

片足ずつかかとを床に下ろして膝を伸ばします。左右交互に行います。

お尻が出ないように注意し、かかとを床に下ろした時にふくらはぎがグーっと伸びます。

９０秒を目安に行いましょう。

ハーフストレッチポールがない方は、バスタオルなどを重ねて、足を乗せた時に

高さ７〜８cmになるようにしてみてください。

〈こんな方に〉

ヒールを履かれる方は、かかとが上がった状態なので、ふくらはぎは縮んだ状態で

筋肉を使って歩きます。ですので、ふくらはぎは伸ばすことはとても重要です。

第二の心臓とも言われ、足に滞っている血液を心臓の方へ押し戻してくれます。

ヒールを履いた日は毎日行うのがベストです。

前回もお伝えしましたが、筋膜は足裏からふくらはぎ、腿裏、背中、首、後頭部を

通って、おでこまで繋がっています。ふくらはぎをほぐすことで、繋がっている

これらの部分も緩めることになります。

日頃ヒールで足全体が疲れている方、むくみが気になる方、立ち仕事の方、

ぜひやってみてください。

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