背中トレーニングで後ろ姿美人に

お名前：　A様　30代

期間：　　6ヶ月　週１回

〈お客様の声〉

最初は、自分では手足を上げているつもりですが、思ったよりも全然上がって

いませんでした。でも背中を使う感覚は、最初の頃よりはつかめてきました。

だいぶ猫背も解消されてきましたが、更にキレイな姿勢を目指し、後ろ姿も

美しく見せたいので、家でもできる背中のトレーニングは引き続きやっていきたいです。

〈リカバリートレーニング〉

◉スイミング（背中トレーニング）◉

床にうつ伏せになり、両手はバンザイをした状態になります。

パターン１：まず右手と左足を床からゆっくり上げます。ゆっくり下ろして、

左手と右足を同じくゆっくり上げて下ろします。繰り返します。

パターン２：右手と右足をゆっくり上げて下ろしたら、

左手と左足を同じように上げて下ろします。

どちらも、主に首から背中、腰、お尻にかけての筋肉を使います。

〈こんな方に〉

普段使わない体の背面（首、背中、腰、お尻）を鍛えるトレーニングですので、

後ろ姿をキレイに見せたい方、キレイな姿勢を維持できるようにしたい方、

猫背の方に特にオススメです。

２パターンありますが、人により、どちらかのパターンの方がやりやすい、

といった違いも出るトレーニングです。

苦手なパターンの方もできるようにすると、体の使い方からパフォーマンスアップ

にまで繋がりますので、両方行うことをオススメします。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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