お腹をほぐして歩きやすくなる！？

お名前：　A様　40代

期間：　　２年　月２回

〈お客様の声〉

お腹が硬いなんて自分ではわかりませんでした。お腹を触られてはじめて

わかりました。これも発見ですが、そのお腹をほぐすだけで、歩く時に足が

軽く感じたり、足を出しやすくなったりするとは思いませんでした。

家で道具なしでできるので、習慣にしたいと思います。

〈リカバリー体操〉

◉腸腰筋ストレッチ◉

片膝を床についてもう片方の足を前に出して膝が９０°くらいになるように

します。前の足に体重を少しずつかけていき、後ろの足の付け根が伸びるように

ストレッチします。３０秒ほどキープしましょう。

バランスがとれず、体がグラグラする方は、体の横にイスなどを置いて

手をついて補助します。

〈こんな方に〉

腰痛のある方、デスクワークの方、ランナーの方に特にオススメです。

腸腰筋はお腹のインナーマッスルで、上半身と下半身をつないでいる大事な筋肉です。

腰の骨とも繋がっているので、腰痛の方にも関係がある筋肉ですし、座っている時間が

長い方は硬くなりやすので、ストレッチが必要です。

立つ、座る、歩く、基本の動作に関わる筋肉ですので、ストレッチ後は、

その場で足を上げてみるだけで変化が感じられます。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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