座ったままお尻ストレッチで腰痛予防

お名前：　S様　60代

期間：　　２年　週１回

〈お客様の声〉

体が硬くなりやすく、ゴルフなどでも腰を痛めやすいので、座ったままできる

お尻ストレッチは自宅でもやろうと思います。

お尻が硬いのは自覚していますが、なかなか自分でメンテナンスできる

時間もないので、仕事の合間でもできるのがいいですね。

〈リカバリー体操〉

◉お尻（仙腸関節）ストレッチ◉

イスに座った状態で、片方の足首をもう片方の膝に乗せます。

背中をなるべく真っ直ぐにした状態で体を前に少しずつ倒します。

乗せてる方の足のお尻が伸びてるのを感じましょう。90秒を目安に行います。

〈こんな方に〉

腰痛のある方、立ち仕事の方、その他、肩凝りやお体の不調のある方、

全ての方に必要なストレッチです。

お尻部分にある仙腸関節は、体の要となる大事な場所です。仙腸関節を緩めることで、

お体の不調改善につながりますし、その後のトレーニングの効果にも影響してきます。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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”ボディメイクモニター募集”

期間：パーソナル６０分✖️１２回（３ヶ月間プログラム）

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１０５,６００円→ ７９,２００円（−２６,４００円OFF）

※お支払いは一括払いのみとなります。

条件：スタート前、１ヶ月後、２ヶ月後、３ヶ月後のゴール時のお体のお写真と

動画の撮影にご協力をお願い致します。

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お問合せ・ご予約

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