太もも外側の張りをほぐしてパフォーマンスアップ

お名前：　S様　60代

期間：　　２年　週１回

〈お客様の声〉

ゴルフのやりすぎか、太腿の外側、特に左が硬くなっているのは感じていました。

たまに左の腰も痛くなる時があるので、自分でもケアをしなくちゃいけないと

思いました。ゴルフには体の柔軟性も必要なので、ほぐすとゴルフのショットにも

影響が出るのを感じます。

〈リカバリー体操〉

◉腸脛靭帯ほぐし（ストレッチポール）◉

横向きに寝るような形でストレッチポール やフォームローラーを

太ももの外側に当たるように置き、反対側の足は膝を立てて前に置きます。

ポールを上下に動かします。足の付け根側、膝寄りも当てていきます。

腸脛靭帯は下のイラストのように、お尻の筋肉から繋がっています。

〈こんな方に〉

腸脛靭帯は、ランナーの方、膝痛の方、ゴルフをされる方、O脚の方など、

硬くなりやすい方はとても多いです。そして、硬くなっていることに気がつかない

場合がほとんどです。ほぐすと歩く時に足が軽くなったり、出しやすくなったり

という体感が得られます。ストレッチポール やフォームローラーをお持ちでない

方は、手で拳をつくって摩ったり、ラップの芯を使って摩ってみてください。

足の外側の張りが気になる方にもオススメのケアです。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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