足の内側ラインを鍛えて美脚に

お名前：　H様　４0代

期間：　　１年　週１回

〈お客様の声〉

トレーニングをしてみて、太ももの内側は普段使っていない筋肉なんだと実感しました。

最初はお尻がとても上げずらかったですが、徐々に上がるようになっていきました。

足の外側が張りやすいので、内腿をしっかり使って、さらに足のラインをキレイに

したいです。

〈リカバリートレーニング〉

◉ヒップレイズ（足閉じ）◉

仰向けに寝て、両膝を立てて、足を揃えます。

膝が離れないように、お尻を持ち上げ、肩から足まで一直線になるよう、

お腹、背中も意識をします。そのままゆっくり床に戻します。

お尻と内腿を使っているのを感じましょう。

膝がどうしても開いてしまう方は、こぶし１つ分くらい足を開いて行います。

１セット１０〜１５回を２セットから３セット。

〈こんな方に〉

内ももは、足を閉じる動きに使われる筋肉です。

電車で座っている時に、両膝を揃えて座るのは、キツイ。と感じる方は

多いと思います。足の外側はよく使われる筋肉ですが、内側は日常生活ではなかなか

使わない筋肉ですので、トレーニングが必要になります。

また、骨盤を安定させるのに必要な筋肉でもあります。

足の外側の張りが気になる方。O脚、X脚の方、足のラインをキレイにしたい方、

キレイな姿勢を保ちたい方にオススメです。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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