最近、人工股関節置換術をされた私の周りの方々
皆さま、
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
リカバリートレーナーの中垣栄美です。
もう12月！！！
今年ももう終わってしまう〜(@_@)
大掃除も少しずつやらないと〜。
皆さんは、いかがですか？
やっと、本来の冬の寒さになってきた途端に
「冷え」から
腰が固まってる〜、
足が攣る〜、
肩や首がいつもより硬さを感じる、
浮腫みが出てきた〜。
などなど症状を感じられてらっしゃいますか？
先ずは、「保温」が大事！
♪入浴
♪腹巻をする
♪レッグウォーマーをする
♪白湯を飲んで寝る
♪ふくらはぎを刺激する(踵のアップダウン)
お試し下さい。
私も2〜3日前に
脛の横の筋肉が攣りました！！！
親指が反り返って、死にそうに(ちょっとオーバーかな😅)。
あぁー、ほぐさなかったからだわ💦
腹巻してます‼︎
前置きが長くなりましたが、、、❗️
私のバレエ仲間の一人、
昨年11月頃から股関節が痛み出し、
年明けて、レッスンに行っても痛くて
動かせなくなり、歩くのも辛くなって来て、
周りから「病院に行きなさい！！」と散々言われ、ようやく重い腰を上げたのが4月。
結果、両足共に 大腿骨頭壊死 の診断。
右が痛かったのが、左も！！
本人、前向きな性格なので、手術を決断。
もう痛くて、靴下を履くのもやり辛い。
歩くのも辛い。
片足荷重が出来ない。
足が外に外れていく感じがあり、
お尻や足、背中までもあちこち痛くて。
指導の仕事にも影響が。
手術の予約はなかなか直ぐには取れないのが
ほとんど。
3ヶ月待ちが多いかな。
8月初旬に右足を、10月末に左足を。
痛くなってからの期間が短いので、
術後の筋肉のダメージは少なかったそうです。
術後の入院は2週間。
2日後からリハビリ開始。車椅子はパス、
歩行器から始まり、その日の午後には杖歩行練習だったそうです。
3週間経った頃から、仕事に行ってたと。
結構怖いもの知らず。
左足の術後も動きは良く、入院は4日程で退院。
1ヶ月仕事を休んで、そろそろ復帰するようです。
もう一人の方は、スポーツクラブの会員さん。
70代前半の女性。
5〜6年は痛みを抱えながら、
自分でジムで色々トレーニングされてました。
以前はバレエも受けてましたが、
痛くてバレエは出られなくなり。
私が手術をして、復帰した姿も見て、
今夏、私の所にやってきて、
「もう、とうとうどうにも痛くて靴下履くのも出来なくなって、手術を決めました。」とご報告がありました。
そして、3ヶ月振りにお見かけして、
9月半ばに片足手術を。
3ヶ月目にスポーツクラブに復帰して、
スポーツクラブのパーソナルトレーナーに
トレーニングを受けていると。
「先生、全然痛くなくなったの！！
こんなことならもっと早く手術すれば
良かったわ〜」
「私、怖がりだから手術の決断が
なかなか出来なかったのよ〜」
私も手術された方からお話を伺った際、
そのようにお聞きしました。
歩行姿を見ると、
術前の歩行が残ってらっしゃるので、
これからどう変わられるか？
見守りたいと思います。
今夜も足がつらないように
ほぐして、
暖かくして寝ます。
皆さんも風邪を引かぬよう、
お気をつけて💖
リカバリートレーナー
中垣栄美
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