ストレッチ（股関節）

皆さん、こんにちは！トレーナーの中田です。

梅雨真っ只中、毎日蒸し暑い日が続きますね。🥵

湿度が高いと、体も重だるくなる方も多いのではないでしょうか。

さて、今日はストレッチのお話しですが、私の50代知人男性は、毎日朝と寝る前に、20分くらい時間をかけて

しっかりとストレッチを習慣つけたところ、痩せた‼️という方がいます。

ストレッチも筋、筋膜を伸ばし、血流を良くしてくれるので、そういう意味では運動になりますね。

トレーニングはハードルが高い💦という方は、まずはストレッチから習慣つけてみてはいかがでしょう😊

今日は「股関節」のストレッチのご紹介です。

お家では、写真のベンチ程度の高さの、椅子やソファで行なってみてください。

椅子やソファに両手をつき、手の外側に足をついてストレッチします。左右交互に行なってみてください。

柔軟性に左右差がある方も多いと思います。その日の状態をチェックする感じで最初は行いましょう。

慣れてきたら、少し速いペースで行うと、トレーニングにもなります٩( ‘ω’ )و

デスクワークの方にも、とってもオススメなストレッチです❣️

ぜひ試してみてください♪( ´▽｀)

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