できないトレーニング、筋力だけの問題ではないかも！？

お名前：　H様　3０代

期間：　　5ヶ月　週１回

〈お客様の声〉

ロールアップができないのは、腹筋の筋力がないからだと思っていました。

できない原因を間違えると、いつまでもできないままでしたね。

〈リカバリートレーニング〉

◉ロールアップ◉

リカバリートレーニング「ロールアップ」は、仰向けに寝てバンザイの状態から、

両手を戻しながら、頭、首、背中の順番にゆっくりと床から勢いをつけずに起き上がります。

もちろん腹筋が使えないと起き上がれません。ですが、起き上がれない原因は腹筋だけではありません。

〈リカバリー体操〉

◉Cat＆Dog◉

ロールアップができない方の原因の一つに背中、背骨の硬さもあります。

ここの硬さの原因の場合、リカバリー体操として、Cat＆Dogを行います。

ヨガのポーズにもある、Cat&Dogは、四つん這いの姿勢になり、息を吸いながら

背中を反らせます。骨盤は前傾となります。

そして、息を吐きながら背中を丸めます。骨盤は後傾になります。（イラスト参照）

トレーニングのロールアップも同様ですが、Cat＆Dogは全身の連動性を出すことができます。

頭、首、肩、背中、骨盤のつながった動きを出してくれます。

〈こんな方に〉

ロールアップは、仰向けの状態から起き上がる動作ですが、どなたでもできた方がいい

全身の動きとなります。腹筋はあるはずなのに、ロールアップができない、という方、

もしかしたら、背中、背骨の硬さが原因かもしれません。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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