ダイエット（食事）

皆さん、こんにちは！トレーナーの中田です。

もうすぐ待ちに待った”ゴールデンウィーク”という方も多いのではないでしょうか♪

さて、今日は永遠のテーマ「ダイエット」について。

私はトレーニングを始めてから７年になります。

周りの方から良く「細いね！」と言っていただけるのですが、今は、細いのが悩みです(´･_･`)

目標は、もう少し筋肉量を増やして、女性らしさも残しつつカッコイイ体が理想です☆

私に必要な事は、食事量を増やすことと、重量を上げたトレーニングになります。

体質の問題もありますが、必ず変われると信じて進みます💪

そして、皆さんはまずダイエットが目標という方が多いと思いますが、ダイエットは食事８割・運動２割☝️

食事がとっっても重要になってきます。私はトレーナーになってから、皆さんの食事内容を見てアドバイスさせていただいていますが、

やはり栄養バランスが偏っている方がほとんどです。それもそうですよね。

食べたいものを食べるという意識では、栄養に偏りが出てくるのは当然です。

「そんなに食べてないんだけど痩せないんだよね。」という方は非常に多いのですが、食事を見ると、量ではなくバランスの問題。

糖質と脂質に偏る方が多いな、というのが感想です。

まずはご自分の食事内容を記録して知ることが第一歩となります。

トレーニングも大事ですが、まずは食事を見直してみましょう。食事のアドバイスもさせていただきます🍽✨

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