肩こりリカバリー〜のばす〜とは?

皆様

こんにちは。

リカバリートレーナーの曜子です。

桜が終わりかけたと思ったら、突然の夏の陽気に驚いています。

皆様、いかがお過ごしですか?

 

現在、Instagramと、アメブロでご紹介中の#肩こりリカバリー 15回目を更新致しました!

まだまだご紹介していきます!

一言に、肩こりと言っても、肩が原因ではないことがほとんどです。

デスクワーク、家事、育児、介護、園芸、ゴルフ、

日常やスポーツでよく使うや、

崩れやすい姿勢の影響から肩こりになる方は多く、

どなたにも必要なリカバリー体操です。

 

ここ数回は、『手』〜『腕』『肩まわり』を、のばす リカバリー体操をご紹介しています。

 

実は、リカバリー体操には、3つの要素があります。

のばす・ほぐす・はがす それぞれ33点ずつで、

リカバリー100点!と考えます。

 

これまでは、実は、ほぐす・はがす リカバリー体操を中心にお届けしていました。

なぜなら、筋肉・筋膜がかたいままだと、 のばす ことができないからです。

 

のばす=ストレッチ

です。日々取り組まれてる方も多いのではないでしょうか?

Yogaも、のばす 動きがほとんどで、

ストレッチや、Yogaなどを、無理に行って痛めたご経験のある方は、ほぐす・はがす が足りていなかったかもしれません。

 

ここまでの、リカバリー体操と合わせて、今回新しくご紹介した、のばす・リカバリー体操 もぜひ、行ってください!

道具一切なし!でできますよ◎

 

Instagram

肩こりリカバリー〜ストレッチ手の平編〜

肩こりリカバリー〜ストレッチ手の甲編〜

肩こりリカバリー〜ストレッチ脇の下編〜

肩こりリカバリー〜肩甲骨よせ編〜

 

 

 

 

Amebloも、Instagramの動画は全てご覧いただけます!

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気になられた方は、是非、リカバリーパーソナルへ

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お待ち申し上げております。

お一人お一人のお体にぴったりのリカバリー体操をご紹介させて頂きます!

 曜子

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