ヒールを履く方、要注意！

お名前：　H様　30代

期間：　　半年　週１回

〈お客様の声〉

足裏がこんなに痛いとは思いませんでした。

しかも痛さに左右差もあり、ほぐした後はふくらはぎも柔らかくなった

ような気がして、足が軽いです。ヒールを履くダメージってあるんだな、と

感じました。

〈リカバリー体操〉

◉足裏ボールほぐし◉

立った状態で、リカバリーボールで足の裏全体をコロコロ転がします。

痛い箇所があったら、そこで体重をかけてさらに圧をかけます。

右と左で痛い箇所が違う場合もあります。

こちらのお客様は、足裏のちょうど真ん中がすごく痛いとおっしゃり、

「そういえば今日、久しぶりにヒールを履いたからかもしれません。」と。

〈こんな方に〉

ヒールは、当然足に負担がかかります。フラットなシューズの時とは使う筋肉も

変わってきますので、その日のケアが大切です。

ヒール３cm以上は骨盤が歪む可能性があります。

また、下↓のイラストの青い部分が筋膜のラインになりますが、

足裏からふくらはぎ、腿裏、背中、首、後頭部を通って、おでこまで

繋がっています。足裏をほぐすことで、繋がっているこれらの部分も緩める

ことになります。

ボールがあれば、おうちでも簡単にできるリカバリー体操です。

日頃ヒールで足全体が疲れている方、むくみが気になる方、立ち仕事の方、

ぜひやってみてください。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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