トレーニングで巻き肩改善　〜トレーニング編〜

お名前：　T様　40代

期間：　　1年　週１回

前回は巻き肩改善のための体操をお伝えしましたが、今回は体操でほぐした後の

トレーニングのご紹介です。

〈お客様の声〉

昔から巻き肩が悩みでした。姿勢も悪く、見た目も格好悪い感じがしていましたが、

トレーニングを始めて解消できました。肩が正しい位置にくることで、見た目がグッと

変わりました。

〈リカバリートレーニング〉

◉ローロウ◉　（背中のトレーニング）

固まっている胸側をほぐした後は、背中のトレーニングを行います。

写真はケーブルマシンを使って行っていますが、ご自宅等で行う場合は、

柱などの強度のあるところに、チューブを引っ掛けて行うこともできます。

ローロウは、足は骨盤幅程度に開き、膝を軽く緩めた状態で立ち、

ハンドルを持ち、脇をしめながら胸を張って肘を引きます。

引いた時に肩甲骨を寄せます。背中を意識したまま力を抜かずに

ハンドルを戻します。

〈こんな方に〉

慢性肩こりの方。上半身の姿勢が気になる方。猫背の方。

背中をしっかり鍛えることで、巻き肩を改善することも可能です。

もちろん、トレーニング前に肩甲骨の可動域を出せるように、胸、肩、背中

周りをほぐしておくとトレーニング効果も上がります。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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