太もも外側の張りをほぐしてパフォーマンスアップ
お名前: S様 60代
期間: 2年 週1回
〈お客様の声〉
ゴルフのやりすぎか、太腿の外側、特に左が硬くなっているのは感じていました。
たまに左の腰も痛くなる時があるので、自分でもケアをしなくちゃいけないと
思いました。ゴルフには体の柔軟性も必要なので、ほぐすとゴルフのショットにも
影響が出るのを感じます。
〈リカバリー体操〉
◉腸脛靭帯ほぐし(ストレッチポール)◉
横向きに寝るような形でストレッチポール やフォームローラーを
太ももの外側に当たるように置き、反対側の足は膝を立てて前に置きます。
ポールを上下に動かします。足の付け根側、膝寄りも当てていきます。
腸脛靭帯は下のイラストのように、お尻の筋肉から繋がっています。
〈こんな方に〉
腸脛靭帯は、ランナーの方、膝痛の方、ゴルフをされる方、O脚の方など、
硬くなりやすい方はとても多いです。そして、硬くなっていることに気がつかない
場合がほとんどです。ほぐすと歩く時に足が軽くなったり、出しやすくなったり
という体感が得られます。ストレッチポール やフォームローラーをお持ちでない
方は、手で拳をつくって摩ったり、ラップの芯を使って摩ってみてください。
足の外側の張りが気になる方にもオススメのケアです。
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