お腹もむくんでいる？！
皆様 こんばんは。
皆様いかがお過ごしですか？
Instagram ＆ Ameblo では、２３回にわたりお届けさせて頂いた、肩こりリカバリーシリーズ
を、一旦卒業させていただきました。
ご覧いただきました皆様、ありがとうございました。
先週より、新たな
#リカバリー体操 と、
#リカバリートレーニング
をご紹介しております。
新たなスタートは、お腹をテーマにお届けいたしました。
薄着になってきて、お腹まわり気になる方も多いのではないでしょうか？
実は、お腹にもむくみがあります。
デスクワークなど、日常ではねじる動きが少なく、使っていない筋肉から、かたまり、むくみが出てきます。
①ねじる動きで、かたまった筋肉・筋膜をゆるめ、むくみを解消しましょう。
お腹のむくみリカバリー体操〜足倒し編〜
【Instagram】
https://www.instagram.com/reel/CdIhUMLgpCv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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②筋肉・筋膜がゆるんだら、筋肉を使っていきましょう
お腹のくびれリカバリートレーニング〜足上げ倒し編〜
【Instagram】
お腹は、肋骨と骨盤の間は、筋肉が支えになっています。
この筋肉が使えていないことで、姿勢が崩れ、お腹まわりのむくみだけでなく、#腰痛になっている方もたくさんいらっしゃいます。
この腹筋が使えるようになれば、くびれ＆天然のコルセットができます！
まずは、１０回を目標に、行ってみてくださいね！
私は、起き抜けにベッドで行うところからはじめました。
ぜひ、できるところからトライしてみてくださいね！
もっと、ご自身のお体にあった方法を知りたい！など
気になられた方は、是非、リカバリーパーソナルへ
お待ち申し上げております。
お一人お一人のお体にぴったりのリカバリー体操をご紹介させて頂きます！
曜子
