正しい階段の上り方で、腰痛リカバリ―
こんばんは！
リカバリートレーナーの曜子です。
私はデスクワークをすることも多く、
特に、ここ数ヶ月、足のむくみ、張りが毎日のリカバリ―体操でも中々解消しなかったのですが、
・よく歩く
・お風呂に浸かる
・足のトレーニングを行う
ことでスッキリしてきました。
足のトレーニングは、細かく、まんべんなく、筋肉にアプローチするように行うことで、
足首まわり、太もも、膝上のたるみがすっきりしました。
太くならないよう、この３つはあまり行っていなかったのですが、適度に行うことで、
引き締め効果でラインがスッキリするだけでなく、とても歩きやすくなりました。
是非、気になられた方は、お問合せ・ご予約 ください！
さて、生活の大半をしめる、日常生活の体の使い方が、腰痛にも大きく影響していることをお伝えいたしましたが
今回ご紹介する
腰痛回復のための正しい上り方 は、
①膝とつま先の向きが揃っている
②足幅が揃っている
③すねと背骨が平行になって、お尻の筋肉を使って上るが行えている
④かかとからついている
です。
【Instagram】
をご覧頂き、
ご自身がどんな上り方をしているか？
チェックされてみて下さい。
骨格上無理をした、間違った上り方は、
関節だけでなく、筋肉・筋膜にも影響し、腰痛のリスクが高くなります。
正しい上り方に変えるだけで、その場で腰痛、膝痛、股関節痛などから回復される方もいらっしゃいます。
是非、今日から正しい上り方で、腰痛リカバリ―・腰痛予防されてくださいね。
この記事の内容や、リカバリー＆トレーニングにご興味のある方は、
是非、リカバリーパーソナルへ
お待ち申し上げております。
お一人お一人のお体に合った、正しい体の使い方、リカバリ―体操＆リカバリ―トレーニングご紹介させて頂きます！
曜子
