デスクワークの方におすすめするトレーニング
こんにちは！
リカバリートレーナーの曜子です(^^)
このところ急に冷込んできましたね。
皆様、いかがお過ごしですか？
スタジオでも、白湯をお出ししたり、暖房を入れたりと、冬が近づいてきたのを感じる事が多くなってきました。
さて、今回はデスクワークの方におすすめのトレーニングをご紹介いたします。
私自身、長時間のデスクワークで腰を痛めたことがありました。
その時色々な体操を試しましたが、一時良くなった、と思っても数時間経つとすぐ痛みが戻ってしまう。
原因はなんと、
“お腹のインナーマッスルが使えていなかったこと”でした。
そこから、インナーマッスルを意識してこの「ヒップレイズ」というトレーニングをやってみると…
すぐに回復することができ、そこから長時間のデスクワークが続いても腰痛は起きていません。
このトレーニング事は、以前から自宅やオンライン配信でもたくさん行ってきたトレーニングでした。
このトレーニングで、私が変わった３つの事！
１.ポッコリお腹解消しました!
２.足のライン整い、内股の引き締め効果もありました！
３.腰痛の回復と予防に繋がりました！
もちろん！”お尻”のトレーニングですので、正しく行えばヒップアップ効果もあります！
ポイントは、お腹をしっかり効かせる事！
私のお客様は、女性でデスクワークの方がとても多く、前屈みの姿勢を整える意味でも、このトレーニングはよくおすすめしています。
もちろん、デスクワーク以外でも、腰痛の方、長時間座る方、前屈みの姿勢が長い方など、様々な方におすすめです。
お一人、お一人のお身体のタイプに合わせて、ご自宅でもできるトレーニングをアドバイスをさせて頂きます。
ぜひ一緒に、お身体に合ったトレーニングで、
世界にたった一つのご自身のお身体、
痛みや不調なく、整えて、冬を乗り切りましょう！
リカバリー無料相談も受付中です♪
ぜひ、お待ち申し上げております♪
曜子
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⭐︎呼吸とインナーを意識して行うと、身体も、頭も、心もスッキリ！⭐︎
