お腹周りの脂肪をなんとかしたい！
皆様、
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
リカバリートレーナーの中垣です。
スタジオ カルペディエムのHPにお越しくださりありがとうございます。
1月も気がつけばもう半ばに！
やっぱり成人式は15日の方がピンとくる私。
最近、「お腹周りの脂肪をなんとかしたい」と
いう方が割に多くいらっしゃいます。
在宅ワークが増えた方から特に多い傾向です。
お腹の脂肪を落とすには、”腹筋をしたらお腹の
脂肪が燃焼しやすい”とイメージを持たれている
方も多いと思います。
残念ながら、人間の体は動かしている部分の脂
肪だけを燃焼する仕組みはないのです。
お腹の脂肪を減らすには、
☆食事をコントロールする
☆有酸素運動で消費エネルギーを増やす
☆筋トレ
えっ！？ 筋トレじゃない！！と思われたと思いますが、
お腹の筋肉より大きい筋肉がたくさんある下半身を鍛えた方が効率的です。
筋トレでも、動かす筋肉が大きいほど体は沢山
エネルギーを消費するので、体脂肪もたくさん
分解されます。
脂肪燃焼には、下半身の大きな筋肉を使う種目
の方が有効ですね。
人間は、20歳を過ぎると年におよそ1%ほどの
筋肉が失われますが、そのほとんどが下半身の
筋肉！
筋肉が減るとエネルギー消費を増やしてくれる
基礎代謝の低下を招き、日々の脂肪燃焼量が減
ってしまいます。
そうすると痩せにくく太りやすい体に。
下半身の筋肉量が落ちてきた方が、腹筋だけだ
ったり、体幹トレーニングだけをおこなっても
お腹は凹んでいかない。
なるほど！！
とお分かりいただけましたでしょうか？
今日は、お腹の脂肪を落としたいけど、
腹筋だけで落とせるか？について
簡単にお伝えさせていただきました。
体は一つに繋がっているという事に気づきますね！
体の筋肉量が少ないと、体を潤す水分を作り出
す事ができないので、お肌の潤いにも関係して
きますね。
先ずは、ご自身で続けられやすいものから
取り組んでみてくださいね。
お読みいただきありがとうございました。
リカバリートレーナー
中垣栄美
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