高齢者にも必要なトレーニング

お名前：K様　80代

期間：２年　週１回

お悩み：膝の痛み

〈お客様の感想〉

ソファから立つ時に「イタタタタ。」と言っていましたが、今は痛みは無くなりました。

自宅でもこのトレーニングを習慣にしました。

ゆっくり立つ座るを意識しながら続けたところ、脚が楽になりました。

〈リカバリートレーニング〉

種目：椅子スクワット

椅子に座った状態からそのままゆっくり立ち上がります。

立ち上がったら今度はゆっくりと座ります。座る時にドスンと座りがちに

なるので気をつけます。立つ座る時に膝が内側に入ってしまう方は、

写真のようにボールを膝に挟んだ状態で行います。ボールを挟むことで、

膝が内側に入るのを防ぎ、内腿もあわせて鍛えることができます。

〈このような方に〉

椅子から立つ、座る。　ベッドから立ち上がる、座る。

日常生活で、最も多い動きかもしれません。

この動きで膝が痛いという方、特に高齢者の方は多いと思います。

通常の、立ち姿勢で行うスクワットができない方にオススメのトレーニングです。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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