高齢者にも必要なトレーニング

お名前:K様 80代
期間:2年 週1回
お悩み:膝の痛み
〈お客様の感想〉
ソファから立つ時に「イタタタタ。」と言っていましたが、今は痛みは無くなりました。
自宅でもこのトレーニングを習慣にしました。
ゆっくり立つ座るを意識しながら続けたところ、脚が楽になりました。
〈リカバリートレーニング〉
種目:椅子スクワット
椅子に座った状態からそのままゆっくり立ち上がります。
立ち上がったら今度はゆっくりと座ります。座る時にドスンと座りがちに
なるので気をつけます。立つ座る時に膝が内側に入ってしまう方は、
写真のようにボールを膝に挟んだ状態で行います。ボールを挟むことで、
膝が内側に入るのを防ぎ、内腿もあわせて鍛えることができます。
〈このような方に〉
椅子から立つ、座る。 ベッドから立ち上がる、座る。
日常生活で、最も多い動きかもしれません。
この動きで膝が痛いという方、特に高齢者の方は多いと思います。
通常の、立ち姿勢で行うスクワットができない方にオススメのトレーニングです。
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