水泳で肩を痛めた方がボディメイク成功!

お名前: S様 50代
期間: 7ヶ月 週1回
身長: 171cm
体重: 71.4kg →71.25kg
体脂肪率:23.1% →21.9%
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〈お客様の感想〉
スタート時、右肩を痛めていましたが、その右肩も調子がよくなり、
周りの同年代の友人からは「同年代とは思えない体だ!」と言われるほどに
なりました。ゴルフのドライバーの飛距離も270ヤード飛ぶようになりました。
〈お体の変化〉
体重はほぼ変わらないものの、体脂肪率が落ち、特に上半身の肩、胸周りが
とてもたくましくなりました。水泳のバタフライで右肩を痛めていましたが、
トレーニングを重ねて、その痛みも出なくなりました。
〈リカバリートレーニング〉
種目:プルオーバー
ベンチに仰向けで寝て、顔の上当たりで、軽く肘を曲げた状態でダンベルを両手で持ちます。
そのままダンベルを頭上に下ろしていき、肩をストレッチしたところで、
顔の前まで持ち上げます。
広背筋(背中)と上腕三頭筋(二の腕後ろ)のトレーニングになりますが、
ダンベルを下ろした時に、両肩がバンザイの状態でストレッチされるため、
肩を気持ちよく伸ばせます。
こちらのお客様の場合、ダンベルを下ろした際に、痛みが出ない時、また、
少し痛みはあるけど動きはできる。という場合には行いました。
痛みがある箇所に対して、動かさないでいるよりも、このようにストレッチ
効果もあるリカバリートレーニングを行うことにより、回復へ繋げることも
できます。
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