トレーニングで巻き肩改善 〜体操編〜

お名前：　T様　40代

期間：　　1年　週１回

〈お客様の声〉

昔から巻き肩が悩みでした。姿勢も悪く、見た目も格好悪い感じがしていましたが、

トレーニングを始めて解消できました。肩が正しい位置にくることで、見た目がグッと

変わりました。

〈リカバリー体操〉

◉大胸筋ほぐし◉　（胸の筋肉）

まず、肩が前にきているということは、胸側の筋肉が収縮した状態で固まりますので、

胸側の筋肉をほぐしていきます。

以前にもご紹介しましたが、上の写真左のフォームローラーを使い、

写真左のように横向きに寝て脇の下にフォームローラーを当てます。

少し胸側に当たるように体を傾け、痛ければこのままの状態で、

動かせるようであれば上下に動かします。90秒を目安に左右行います。

〈こんな方に〉

慢性肩こりの方。上半身の姿勢が気になる方。猫背の方。

今回は、リカバリー体操をご紹介しましたが、次回は巻き肩に有効なトレーニング

をご紹介したいと思います。

気になった方は、モニター募集も行っていますのでこちらもご覧ください⇩

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